A ansiedade silenciosa

Os sinais que o corpo dá antes da mente entender

Nem toda ansiedade se apresenta como pensamentos acelerados ou preocupação excessiva. Existe uma ansiedade silenciosa, que não faz barulho na mente, mas grita no corpo por meio de sensações como aperto, tensão, desconforto e angústia.
Muitas vezes, o corpo sinaliza o perigo antes que a consciência consiga nomear o que está acontecendo. Mas estamos tão desatentos à nossa própria natureza que não percebemos esses sinais.

O corpo como mensageiro

A ansiedade pode se manifestar como um estado de hipervigilância do sistema nervoso, como se algo precisasse ser resolvido agora, mesmo quando não há urgência ou ameaça concreta.
Do ponto de vista psicossomático, o corpo é sempre mais rápido do que a mente. Enquanto a mente ainda tenta resolver e processar, o corpo já começou a falar bem antes.

Sintomas físicos menos óbvios da ansiedade

Quando o sistema nervoso permanece em modo de alerta contínuo, o corpo responde com mudanças fisiológicas. Os sintomas abaixo nem sempre são reconhecidos como ansiedade, mas todos podem estar diretamente ligados a ela:

• Digestão alterada: o sistema digestivo é altamente sensível ao estado emocional.
• Respiração curta ou suspensa: raramente prestamos atenção nela, mas em estados de tensão o corpo “esquece” como respirar profundamente.
• Tensão muscular crônica: o corpo se prepara para um ataque que não vem.
• Cansaço constante: resultado do gasto excessivo de energia tentando se manter em alerta.

Esses sintomas costumam aparecer antes mesmo de a pessoa se dar conta de que está ansiosa.

A ansiedade e o fim de ano

Você já reparou como a ansiedade tende a se intensificar no final do ano?
Isso acontece pela combinação de fechamentos, balanços, cobranças internas, excesso de estímulos, eventos, encontros e expectativas irreais de felicidade, gratidão e sucesso. O corpo, tentando dar conta de tudo, pode entrar em modo de sobrevivência.

Reconexão

Se os sintomas gritam no corpo, a saída também precisa começar pelo corpo. É importante prestar atenção aos sinais que podem ser comuns, mas não são normais. Escutar o que o corpo está tentando dizer, regular a respiração alongando a expiração e respirando pelo nariz. Soltar tensões ao longo do dia, liberando ombros, mandíbula e ventre.

Aprender a reconhecer os pequenos sinais nos coloca em uma posição de prevenção, em vez de viver apagando incêndios. A ansiedade silenciosa pode ser o corpo pedindo desaceleração antes que a mente colapse. Talvez o maior presente que você possa se dar neste fim de ano seja aprender a pausar e voltar para casa dentro de si.