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Quando a raiva é um pedido de escuta e reconhecimento
Aprender a escutar a raiva é um caminho de autoconhecimento. No novo texto da psicóloga Iana M. Diniz, ela reflete sobre como essa emoção pode ser um pedido de cuidado e reconhecimento, e…
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Por que fugimos de sentir? O custo emocional de anestesiar a dor
A herança do “engole o choro” Quantas vezes corremos para o celular, abrimos a geladeira, pedimos um delivery, ligamos uma série ou enchemos a agenda de compromissos para evitar sentir algo que insiste…
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Como dizer “não” sem culpa e construir autoconfiança
O aprendizado do sim Você já parou para fazer a conta de quantos “sim” você disse querendo, na verdade, dizer “não”? Antes de tudo, precisamos sair desse lugar comum que trata a dificuldade…
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Aprendendo a transformar a solidão em solitude
O silêncio que pesa mais do que uma multidão Você já sentiu a presença do silêncio pesar mais do que qualquer multidão?Você é uma pessoa que evita, ao máximo, ficar só? Você preenche…
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Escrever para não explodir: a força silenciosa da escrita terapêutica
Você já tentou colocar no papel aquele nó que se forma entre o peito e a garganta? Às vezes, escrever é o primeiro passo para liberar o que nos prende por dentro. Na…
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O que você adia hoje, cobra caro amanhã: como organizar o seu dia com consciência
Você consegue organizar o seu dia? Essa pergunta, tão simples à primeira vista, carrega por trás uma verdade profunda: organizar o tempo é também organizar a mente e a sua vida. Existe uma…
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Cinco formas práticas de incluir a meditação no seu dia
O que é meditação, e por que você deveria se importar? Meditar é direcionar a atenção ao momento presente de forma consciente e sem julgamentos. É muito mais do que relaxar. Trata-se de…
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A revolução sutil: escolher não mais normalizar o que nos machuca
Há momentos em que a mente, exausta, busca refúgio em automatismos: um alívio imediato, uma distração no dia a dia, um respiro curto. Ela tenta se proteger quando algo não vai bem. Mas,…
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Quando o outro muda e você fica para trás
Ela pedia há meses para que ele mudasse. Mais presença, mais escuta, mais compromisso. E ele, entre silêncios e adiamentos, um dia finalmente mudou. Mudou tanto que se transformou. Começou a se cuidar,…
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Por que fracassamos nos próprios hábitos? O desejo, o desconforto e o ciclo invisível da autossabotagem.
Você já viveu esse roteiro. A decisão vem carregada de força: “Agora vai. Dessa vez, é sério.” Você acorda motivada, organiza as refeições, promete a si mesma que não vai mais ceder e…
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