Bem-Estar & Mente
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Quantas vezes você tentou mudar esse ano?
Quantas vezes você tentou mudar este ano? No fim do ciclo, a psicóloga Iana M. Diniz propõe uma reflexão profunda sobre adiamentos, consciência emocional e o cuidado necessário para mudanças reais e duradouras.
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A ansiedade silenciosa
A ansiedade nem sempre faz barulho na mente. Muitas vezes, ela se manifesta primeiro no corpo, por meio de tensão, cansaço e desconforto. Um convite à escuta e à pausa.
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Dormir não é terapia, mas é terapêutico: O impacto do sono na saúde mental e emocional
Dormir não é terapia, mas é terapêutico. Neste texto, a psicóloga Iana Diniz explica como o sono reorganiza emoções, reduz o estresse e devolve equilíbrio ao corpo e à mente.
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Quando a raiva é um pedido de escuta e reconhecimento
Aprender a escutar a raiva é um caminho de autoconhecimento. No novo texto da psicóloga Iana M. Diniz, ela reflete sobre como essa emoção pode ser um pedido de cuidado e reconhecimento, e…
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Por que fugimos de sentir? O custo emocional de anestesiar a dor
A herança do “engole o choro” Quantas vezes corremos para o celular, abrimos a geladeira, pedimos um delivery, ligamos uma série ou enchemos a agenda de compromissos para evitar sentir algo que insiste…
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Como dizer “não” sem culpa e construir autoconfiança
O aprendizado do sim Você já parou para fazer a conta de quantos “sim” você disse querendo, na verdade, dizer “não”? Antes de tudo, precisamos sair desse lugar comum que trata a dificuldade…
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Aprendendo a transformar a solidão em solitude
O silêncio que pesa mais do que uma multidão Você já sentiu a presença do silêncio pesar mais do que qualquer multidão?Você é uma pessoa que evita, ao máximo, ficar só? Você preenche…
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Escrever para não explodir: a força silenciosa da escrita terapêutica
Você já tentou colocar no papel aquele nó que se forma entre o peito e a garganta? Às vezes, escrever é o primeiro passo para liberar o que nos prende por dentro. Na…
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O que você adia hoje, cobra caro amanhã: como organizar o seu dia com consciência
Você consegue organizar o seu dia? Essa pergunta, tão simples à primeira vista, carrega por trás uma verdade profunda: organizar o tempo é também organizar a mente e a sua vida. Existe uma…
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Cinco formas práticas de incluir a meditação no seu dia
O que é meditação, e por que você deveria se importar? Meditar é direcionar a atenção ao momento presente de forma consciente e sem julgamentos. É muito mais do que relaxar. Trata-se de…
